Gesundheitswissen to go

...klar verständlich, für Dich!

Since 09/2025 23 Episoden

Bin ich noch ich – oder sind das nur die Hormone?

Warum du dich manchmal fremd fühlst – und was wirklich dahintersteckt

07.12.2025 13 min

Zusammenfassung & Show Notes

Fremdgesteuert? Könnten es die Hormone sein?

Fühlst du dich manchmal wie ein komplett anderer Mensch – gereizt, erschöpft, überfordert oder einfach „nicht du selbst“? In dieser Folge erfährst du, warum das absolut nichts mit „Einbildung“ zu tun hat, sondern oft mit deinem fein abgestimmten Hormonsystem.

Ich erkläre dir leicht verständlich, wie Östrogen, Progesteron, Cortisol, Serotonin, GABA und Insulin deinen Alltag heimlich beeinflussen: deine Stimmung, deinen Schlaf, deine Entscheidungsfähigkeit, deinen Hunger, deine Energie. Du lernst, die Signale deines Körpers zu lesen – und bekommst konkrete Werkzeuge, um deine hormonelle Balance wieder zu spüren.

Wenn du also wissen willst, warum du an manchen Tagen völlig aus der Bahn geworfen wirst und wie du wieder zu dir selbst findest: Diese Folge wird dir viele Aha-Momente schenken. Bleib unbedingt dran – dein Körper ist cleverer, als du denkst. ❤️

Willkommen bei Gesundheitswissen to go – klar, verständlich, für dich!

Ich bin Julia Kaser, Heilpraktikerin, und in diesem Podcast erkläre ich dir medizinische Themen endlich so, dass sie Sinn machen.

Wir sprechen hier über alles, was bei Ärzt:innen oft zu kompliziert oder gar nicht richtig erklärt wird – von Blutwerten und Fachbegriffen bis hin zu Darm, Hormonen, Psyche und Kinderwunsch.
Denn wir alle haben ein Recht auf Wissen, Verständnis und echte Aufklärung über unseren Körper.

Mein Ansatz: Ich ziehe die Fäden zusammen und schaue auf das Gesamtbild deiner Gesundheit – Beschwerden werden nicht isoliert betrachtet, sondern im Zusammenhang erklärt.

So bekommst du komplexe Medizin klar, verständlich und praxisnah, mit Beispielen und Tipps, die du wirklich im Alltag nutzen kannst.

👉 Gesundheitswissen to go – dein Podcast, damit Gesundheit für dich endlich verständlich wird.

🔎 In dieser Folge erfährst du:

Warum Hormone deine Stimmung und Energie so stark beeinflussen
Welche Rolle Östrogen & Progesteron bei innerer Balance spielen
Wie Cortisol dein Stresslevel steuert – und aus dem Ruder bringen kann
Warum Serotonin und dein Darm ein unschlagbares Team sind
Weshalb GABA dein Beruhigungs-System ist
Wie Insulin heimlich deine Gefühle, deinen Fokus und deinen Antrieb beeinflusst
Welche Alltagssignale du nicht ignorieren solltest
Konkrete Schritte, um deine hormonelle Balance zu stärken

🧰 Praktische Tipps aus der Episode:

Blutzucker stabilisieren (Protein + Fett + komplexe Kohlenhydrate)
Serotonin über Tageslicht & Ernährung unterstützen
GABA durch Entspannung & Magnesium fördern
Stressmanagement: Pausen, Nein-sagen, Adaptogene
Zyklus bewusst beobachten
Welche Blutwerte sinnvoll sein können (Vitamin D, Ferritin, B12, Schilddrüse u.a.)

🔗 Hilfreiche Links & Ressourcen

Mein Instagram: @naturheilpraxisjuliakaser
Infos zu Coaching / Praxis / Begleitung
www.naturheilpraxis-kaser.de oder www.zentrum-ich-ganzheitlich.de

💌 Kontakt

Hast du Themenwünsche, Fragen oder Feedback zur Folge? Schreib mir auf Instagram oder per Mail – ich freue mich wirklich über deine Nachrichten!

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🎥 Meine Online-Selbstlernkurse – fundiert, praxisnah & für deinen Alltag → Infos hier
🌐 Meine Website / Zentrum ICH – alle Infos & aktuelle Angebote → Infos hier
📲 Instagram – persönliche Einblicke & Gesundheit verständlich erklärt → Infos hier
🩺 Meine Praxis – für deine individuelle medizinische Betreuung → Infos hier

Möchtest du gerne 10% auf Produkte von www.sunday.de --> Nutze gerne meinen 10%Code TAN24985
... weitere Spar-Codes für Naturtreu, Formmed, Achterhof, Bitterliebe und sogar für den bekommst du auf Anfrage:-)

ℹ️ Dieser Podcast dient der allgemeinen Information und Aufklärung.
Er ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Heilpraktikerin.

Transkript

(Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) In dieser Folge erfährst du, wie Hormone wie Östrogen, Progesteron, Cortisol, Serotonin, GABA und Insulin deine Stimmung, dein Energielevel und dein gesamtes Lebensgefühl beeinflussen. Du lernst die Signale deines Körpers verstehen. Und du bekommst konkrete Werkzeuge an die Hand, mit denen du deine hormonelle Balance im Alltag unterstützen kannst, ohne dich fremdbestimmt zu fühlen. Gesundheitswissen2go, dein Podcast, wenn du medizinische Themen endlich so verstehen willst, dass sie Sinn machen. Ich bin Julia Kaser, Heilpraktikerin und ich erkläre dir alles, was für deine Gesundheit wichtig ist. Von Darm und Hormonen über Zyklus, Kinderwunsch und Wechsellehre bis hin zu Psyche, Stress und modernen Krankheitsbildern. Du bekommst hier komplexe Medizin einfach erklärt mit klaren Beispielen und praktischen Tipps, die du sofort im Alltag anwenden kannst. So verstehst du deinen Körper besser und kannst deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Also zurück ins Zentrum, zu dir, lass uns starten. Herzlich willkommen zu einer neuen Folge. Und schön, dass du dir heute wieder Zeit nimmst für deine Gesundheit, für dein Wohlbefinden und vor allem dafür, deinen Körper ein bisschen besser zu verstehen. Kennst du das? An manchen Tagen fühlst du dich kraftlos, gelassen, klar im Kopf. Und dann gibt es wieder diese anderen Tage, da passt einfach überhaupt nichts. Du bist gereizt, erschöpft, du könntest grundlos weinen und du explodierst wegen Kleinigkeiten. Und das Frustrierende daran, du weißt nicht, warum. Du denkst vielleicht, was stimmt mit mir nicht, aber ganz ehrlich, mit dir ist alles in Ordnung, wirklich. Es sind nämlich deine Hormone, die gerade Achterbahn fahren und du sitzt nun mal mitten drin. Heute schauen wir uns mal gemeinsam an, wie beeinflussen Hormone wie Östrogen, Progesteron, Kortisol, Serotonin, GABA und Insulin wirklich deine Stimmung, deine Energie und dein gesamtes Empfinden und vor allem, was kannst du tun, um wieder die Kontrolle zu übernehmen und dich in deinem Körper auch wirklich zu Hause zu fühlen. Lass uns mit einer wichtigen Erkenntnis starten. Hormone sind keine Störenfriede, nein, sie sind Botenstoffe, deine körpereigenen Kommunikationsmittel. Sie übermitteln Nachrichten zwischen den Organen, deinem Gehirn, deinen Zellen. Wenn diese Kommunikation reibungslos läuft, dann fühlst du dich ausgeglichen. Aber wenn auch nur ein Hormon aus dem Takt gerät, dann spürst du das sofort, mental, emotional und auch körperlich. Östrogen und Progesteron sind die bekanntesten Sexualhormone, die kennst du sicher. Aber wusstest du, dass sie nicht nur für deinen Zyklus zuständig sind? Östrogen hebt die Stimmung. Es gibt dir Schwung, lässt dich gesellig und kommunikativ sein. Sinkt es ab, etwa in der zweiten Zyklushälfte oder in den Wechseljahren, kann sich das anfühlen wie ein emotionaler Absturz. Progesteron hingegen wirkt beruhigend, fast wie ein natürliches Valium. Fehlt es, dann wirst du vielleicht nervös, schläfst schlecht und fühlst dich innerlich unruhig. Aber, und jetzt wird's interessant, auch die anderen Hormone spielen eine riesige Rolle. Cortisol zum Beispiel ist ja unser Stresshormon, über das hatte ich schon in anderen Podcast-Folgen gesprochen. Ist das chronisch erhöht, führt das zu Erschöpfung, zu Reizbarkeit und sogar zu Angstgefühlen. Serotonin, bekannt als unser Glückshormon. Das Coole daran ist, es wird zu 90 % im Darm gebildet. Und es braucht die richtige Ernährung und Lichtexposition, um dich zufrieden und stabil zu halten. GABA ist nicht direkt ein Hormon, aber ich fand das total wichtig, das hier mit rein zu bringen. Das ist nämlich ein Entspannungsneurotransmitter. Fehlt er, dann fühlst du dich getrieben, überstimuliert und du kannst schwer abschalten. Und dann ist da noch das Insulin. Das reguliert nicht nur deinen Blutzucker, sondern beeinflusst auch deine Stimmung und zwar massiv. Ständig Blutzuckerschwankungen führen zu Energielöchern, zu Gereiztheit, zu Heißhunger und das ist echt ein Teufelskreis. Pass auf, ich erzähl dir ein Beispiel aus meiner Praxis. Eine Patientin kam zu mir, weil sie sich wie fremdgesteuert fühlte. Morgens aufstehen, unmöglich, nachmittags ein Tief, das sie nur mit Süßigkeiten überbrücken konnte. Abends war sie total überdreht und konnte einfach nicht schlafen. Also was haben wir gemacht? Wir haben ihre Blutzuckerkurve stabilisiert, ihr Cortisol über Stressreduktion und Adaptogene reguliert und ihren Serotonin-Spiegel über gezielte Ernährung, Darmregulation und Bewegung unterstützt. Nach 4 Wochen sagte sie mir schon, ich fühle mich zum ersten Mal seit Jahren wieder viel stabiler. Das ist natürlich schon ein Erfolg. Lass mich das aber nochmal anders erklären. Stell dir dein Hormonsystem wie ein Navigationssystem vor. Aber nicht irgendein GPS, sondern eines, das gleichzeitig Dutzende von Routen berechnet. Wo soll die Energie hin? Wie schnell soll dein Herz schlagen? Bist du gerade sicher oder in Gefahr? Brauchst du Ruhe oder Antrieb? Hier kommt der Knackpunkt. Jedes Hormon hat eine bestimmte Funktion in diesem System. Kommen wir zurück zum Östrogen. Das wirkt nämlich in diesem System wie ein Gaspedal. Es gibt dir Schwung, Klarheit und Tatendrang. Progesteron ist die Bremse. Es wirkt sanft, beruhigend und es bringt dich zur Ruhe. Cortisol, das ist dein Alarmsystem. Es prüft ständig, ist alles okay und bei Dauerstress bleibt der Alarm an und übertönt dummerweise alle anderen Signale. Serotonin sorgt dafür, dass du dich auf dem richtigen Weg fühlst. Innerlich zufrieden, stabil. Und GABA ist dein Tempomat. Er schützt dich vor Übersteuerung. Und Insulin, das ist der Tankmanager. Der entscheidet, ob du kraftvoll fährst oder ständig nachgetankt werden musst. Verstehst du jetzt, was passiert? Wenn nur eines dieser Systeme falsch kalibriert ist, wenn das Gaspedal klemmt, die Bremse nicht richtig greift oder der Alarm nicht mehr ausgeht, dann fühlst du dich, als würdest du ständig falsch abbiegen. Du strengst dich an, machst alles richtig und trotzdem kommst du nicht ans Ziel. Du fühlst dich verloren in deinem eigenen Körper. Und die gute Nachricht dabei ist, du kannst lernen, dein Navigationssystem neu zu kalibrieren. Du musst nur verstehen, welches Signal gerade gestört ist und wie du hier wieder ins Gleichgewicht kommst. Sprechen wir mal über konkrete Schritte, die du machen kannst. Jetzt wird's nämlich praktisch. Also was kannst du ab heute oder vielleicht sogar ab sofort tun? Erstens, stabilisiere deinen Blutzucker. Das heißt konkret, iss alle drei bis vier Stunden eine ausgewogene Mahlzeit mit Proteinen, gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten. Vermeide lange Essenspausen und zuckerreiche Snacks. Dein Insulin und damit auch deine Stimmung wird es dir danken. Zweitens, unterstütze deinen Serotonin. Geh täglich mindestens 20 Minuten nach draußen. Tageslicht ist der Treibstoff für deine Serotonin-Produktion. Wirklich wichtig. Du kannst nach diesem Podcast sofort gehen oder du hörst einfach immer eine kleine Folge, während du irgendwo langläufst. Außerdem solltest du tryptophanreich essen. Das sind zum Beispiel Eier, Nüsse, Haferflocken, Hühnchen oder Lachs. Und sorge für einen gesunden Darm, denn dort entsteht der Großteil deines Serotonins. Drittens, beruhige dein Nervensystem für mehr GABA. Integriere beruhigende Rituale in deinen Alltag. Atemübungen, Yoga, Meditation, ein warmes Bad am Abend. Magnesium kann zusätzlich helfen. Das ist der Mineralstoff der Entspannung. Hier solltest du aber auf die richtige Zusammensetzung achten. Dazu habe ich bereits eine Podcast-Folge gemacht. Hör sie dir gerne an. Außerdem findest du Magnesium auch in Kürbiskern, dunkler Schokolade und Spinat. Oder natürlich als Supplement. Viertens, nimm Stress ernst. Chronischer Stress ist der größte Hormonkiller, wirklich. Plane bewusst Pausen ein. Sage auch mal Nein und suche dir Unterstützung, wenn du das Gefühl hast, dauerhaft am Limit zu sein. Vielleicht kennst du auch adaptogene Pflanzen. Hier allen voran Ashwagandha oder Rhodiola. Auch Ginseng können deinen Körper dabei unterstützen, besser mit Stress umzugehen. Fünftens, beobachte deinen Zyklus, falls du noch deine Periode hast. Führe ein einfaches Zyklus-Tagebuch. Frag dich, wie fühle ich mich an welchem Tag? Wann habe ich Energie? Wann bin ich sensibel? So lernst du, deinen Östrogen- und Progesteronschwankungen vorherzusehen und dein Leben entsprechend anzupassen. Außerdem arbeite ich ja in der Praxis sehr viel auch mit Kinderwunsch-Patientinnen. Das allererste, was meine Patientinnen machen müssen, ist die Temperatur messen, nämlich die Basaltemperatur. Hier kann man nämlich auch schon ganz gut sehen, wie sich der Zyklus verhält. Höre dazu gerne meine Folge Basaltemperatur messen. Generelle Tipps zur Verbesserung Langfristig lohnt es sich, tiefer einzutauchen. Und wenn du das Gefühl hast, dass mit deiner Hormonwahl aus etwas nicht stimmt, dann lass gezielt Blutwerte checken. Schilddrüsenhormone, Vitamin D, Ferritin und B12, all das beeinflusst deine Stimmung massiv. Das kannst du sehr gut im Blut messen lassen. Falls du die Hormone messen möchtest, rate ich dir eher Speichel an. Aber natürlich, wenn du zu einem Arzt gehst, dann wird das über Blut passieren. Arbeite mit Fachleuten zusammen, die dich ganzheitlich betrachten. Dein Körper ist ein komplexes System und manchmal braucht das professionelle Begleitung, um die richtigen Stellschrauben zu finden. Mache also nicht alles alleine. Wenn du das Gefühl hast, dass du hier Unterstützung brauchst, in meiner Praxis begleite ich dich gerne auf diesem Weg. Alle Infos findest du dazu in den Show Notes. Und ganz wichtig, sei geduldig mit dir. Hormone brauchen Zeit, um sich zu regulieren. Aber jeder kleine Schritt, den du gehst, der ist ein Schritt in die Richtung innerer Balance. Also denk daran, deine Hormone sind nicht deine Feinde. Sie sind deine Verbündeten, wenn du lernst, ihre Sprache zu verstehen. Du musst dich nicht länger fremd in deinem Körper fühlen. Und du hast mehr Macht, als du denkst, wirklich. Es sind die kleinen Dinge, die du verändern kannst, die natürlich nicht sofort eine extreme Wirkung haben, aber auf Dauer wird es sich bezahlt machen. In der nächsten Folge sprechen wir über ein Thema, das mich selbst seit vielen Jahren wahnsinnig fasziniert. Ein Thema, das erklärt, warum wir Menschen manchmal aneinander vorbeireden, warum Missverständnisse entstehen und warum wir alle, wirklich alle, durch völlig unterschiedliche Filter auf die Welt schauen. Vielleicht hast du schon gemerkt, dass du Situationen anders wahrnimmst als andere und dass du manchmal auf etwas heftig reagierst, obwohl es objektiv gar nicht so schlimm ist. Warum ist das so? Was läuft da unsichtbar im Hintergrund? Und wie kann man lernen, diesen Filter zu erkennen und klarer sehen? Genau darüber sprechen wir beim nächsten Mal, über die inneren Brillen, die unser Leben färben, über Prägungen, die wir gar nicht bemerken und darüber, warum eine therapeutische, fast filterfreie Sicht manchmal wie ein Befreiungsschlag wirkt. Wenn du Lust hast, ein bisschen tiefer zu schauen, dann hör doch unbedingt rein. Nächste Woche wird's dann wieder spannend. Und wenn dir diese Folge weitergeholfen hat, dann folge mir gerne hier auf meinem Podcast. So verpasst du keine Folge und unterstützt mich dabei, noch mehr Wissen mit dir zu teilen. Hast du ein Thema, das dich brennend interessiert? Ja, dann schick mir gerne das auf Instagram. Alle Infos dazu findest du in den Show Notes und der Podcast-Beschreibung. Also bis dahin, pass gut auf dich auf und denk daran, dein Körper ist cleverer, als du denkst. Danke, dass du heute bei Gesundheitswissen2go wieder dabei warst. Hier bleibt es klar, verständlich und immer für dich. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit jemandem, dem er helfen könnte. Denk daran, deine Gesundheit beginnt im Zentrum bei dir. Bis zur nächsten Folge.