(Transkribiert von TurboScribe. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Du denkst, Schlaf ist nichts tun, vielleicht sogar ein bisschen Zeitverschwendung. Sechs Stunden reichen doch, ich bin doch funktionsfähig. In Wirklichkeit läuft in dir in diesen Stunden die wichtigste Schicht des gesamten Tages. Dein Gehirn wächt sich selbst, buchstäblich. Dein Immunsystem führt Kontrollrunden durch, repariert Schäden und speichert Informationen über die vergangenen 24 Stunden. Deine Hormone bereiten dich auf den nächsten Tag vor, lange bevor du überhaupt die Augen aufmachst. Und deine Zellen tun Dinge, für die tagsüber schlicht keine Zeit ist. Was das im Einzelnen bedeutet und warum eine Nacht mit weniger als sieben Stunden Schlaf messbar anders ist als eine mit neun. Und was du heute Abend schon konkret tun kannst, damit deine Nachtschicht endlich richtig anlaufen kann. Das schauen wir uns heute an. Bleib also dran, denn das wird spannender als du denkst. Darm, Hormone, Psyche, Energie, alles wirkt zusammen irgendwie. Auch Kinderwunsch darf Thema sein, denn kein Symptom steht ganz allein. Gesundheitswissen to go für dein Team Mensch, sowieso. Pass gut auf dich auf, Stück für Stück, denn Balance bringt dich oft zurück. Hallo und herzlich willkommen und schön, dass du wieder dabei bist. Heute bekommt der Schlaf sein wohlverdientes Dossier. Denn das, was in deinem Körper passiert, während du schläfst, ist eines der faszinierendsten Kapitel der gesamten Medizin und eines der meisten unterschätzten. Ich frage meine Patienten manchmal, würdest du dein Auto wochenlang ohne Ölwechsel, ohne Inspektion, ohne Tankpause fahren? Und die Nachricht ist eigentlich immer Nein, natürlich nicht. Das ging ja gar nicht und das wäre auch verrückt. Und dann sage ich, genauso ähnlich ist es mit deinem Körper. Auch er braucht Zeiten, in denen er repariert, sortiert und regeneriert. Denn Schlaf ist keine passive Pause. Dein Körper ist nachts hoch aktiv. Man könnte sagen, während du schläfst, läuft im Hintergrund eine hochpräzise Reparaturwerkstatt. In dieser Folge schauen wir uns an, was in deinem einzelnen Schlafphasen passiert, was Schlafmangel mit deinem Gehirn, deinen Hormonen und deinem Immunsystem macht und warum es keine Frage von Disziplin ist, wenn du morgens trotz 8 Stunden Schlaf erschöpft aufwachst. Häufig ist das einfach nur Biologie. Und genau darüber sprechen wir heute. Warum ist Schlaf nicht einfach nur Ruhe? Das klingt jetzt erstmal nach einer simplen Frage, aber unser Verständnis von Schlaf hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Früher dachte man lange, Schlaf ist eine Art biologische Pause. Das Gehirn fährt runter, der Körper wartet und am nächsten Morgen geht es weiter. Heute wissen wir, so einfach ist es nicht. Schlaf ist eine hochaktive Phase. In dieser Zeit passieren Dinge, die tagsüber nur eingeschränkt möglich sind. Und deshalb hat Schlafmangel echte messbare Folgen. Für dein Gewicht, dein Immunsystem, deine Hormone, deine Konzentration, deine Stimmung, dein Herz-Kreislauf-System und wahrscheinlich auch für langfristige Prozesse, die im Gehirn stattfinden. Ich höre in meiner Praxis oft Sätze wie, ich schlafe doch, ich bin doch im Bett. Oder ich komme mit wenig Schlaf aus. Und das war auch schon immer so. Aber im Bett liegen und wirklich erholsam schlafen sind zwei verschiedene Dinge. Und sich an wenig Schlaf zu gewöhnen, bedeutet auch nicht automatisch, dass der Körper damit gut zurechtkommt. Und genau das nehmen wir jetzt mal auseinander. Das Gehirn reinigt sich im Schlaf. Es nennt sich das glymphatische System. Das ist vereinfacht gesagt ein Reinigungssystem des Gehirns. Du kannst dir dein Gehirn wie eine große Stadt vorstellen. Tagsüber ist überall Betrieb. Menschen sind unterwegs. Es wird gearbeitet, kommuniziert, produziert und dabei entsteht natürlich auch Abfall. Und wann kommt in dieser Stadt die Müllabfuhr? Ja, vor allem nachts. Im Schlaf verändert sich der Raum zwischen den Gehirnzellen. Dieser Zwischenraum wird größer, sodass Gehirnflüssigkeit besser durch das Gewebe fließen kann. Und dabei können Stoffwechselreste abtransportiert werden, darunter auch das Beta-Amyloid. Das ist ein Eiweiß, das im Zusammenhang mit Alzheimererkrankungen eine Rolle spielt. Hier wird aber noch ganz, ganz viel geforscht. Das heißt nicht, dass eine schlechte Nacht sofort krank macht. So funktioniert der Körper nicht. Aber es zeigt, Schlaf ist nicht einfach nur Nichtstun. Schlaf ist aktive Pflegereinigung und Regulation. Und wenn du dauerhaft zu wenig oder schlecht schläfst, bekommt dieses System weniger Gelegenheit, seine Arbeit gründlich zu machen. Und genau deshalb ist Schlafqualität so entscheidend. Schlaf ist kein einheitlicher Zustand. Du schläfst nicht einfach ein und wachst acht Stunden später wieder auf. Stattdessen verläuft der Schlaf in Zyklen. Eine solcher Zyklen dauert ungefähr 90 Minuten und wiederholt sich mehrmals pro Nacht. In diesen Zyklen durchläufst du verschiedene Schlafphasen. Einschlafphase, Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Und jede dieser Phasen hat eine eigene Aufgabe. Der Tiefschlaf ist besonders wichtig für die körperliche Regeneration. In dieser Phase wird unter anderem Wachstumshormon ausgeschüttet. Dieses Hormon ist nicht nur bei Kindern, das heißt der Wachstumshormon wichtig, sondern auch bei Erwachsenen für Reparaturprozesse, Zellregeneration, Muskelgewebe, Knochenstoffwechsel und Stoffwechselregulation. Und wenn du regelmäßig schlecht schläfst, häufig krank bist, schlecht regenerierst und morgens wie geredert aufwachst, kann es sein, dass deine Tiefschlafphasen zu kurz oder zu wenig erholsam sind. Der REM-Schlaf, den ich eben erwähnt hatte, der ist besonders wichtig für das Gehirn und für die emotionale Verarbeitung. REM steht für Rapid Eye Movement, also schnelle Augenbewegungen. In dieser Phase träumen wir besonders intensiv. Aber es passiert noch viel mehr. Erlebnisse des Tages werden sortiert, Gefühle werden verarbeitet, gelerntes wird gefestigt. Man kann sich das so vorstellen wie eine innere Ablage. Das Gehirn entscheidet jetzt, was wichtig ist, was gespeichert wird und was losgelassen werden darf. Deshalb ist Schlaf auch fürs Lernen, für die Konzentration und für emotionale Stabilität so wichtig. Der entscheidende Punkt ist aber, Tiefschlaf findet vor allem in der ersten Nachthälfte statt. REM-Schlaf dagegen in der zweiten Nachthälfte länger und intensiver. Und wenn du also regelmäßig sehr früh geweckt wirst, durch den Wecker, Kinder, Lärm, Stress oder innere Unruhe, dann verlierst du häufig genau diese späteren REM-Phasen und damit einen wichtigen Teil deiner emotionalen und mentalen Erholung. Und jetzt kommt ein Punkt, der mir besonders wichtig ist. Schlafmangel ist tückisch, weil wir ihn so schlecht wahrnehmen. Wir merken es ja nicht, wenn wir nicht gut geschlafen haben. Vielleicht an unserer Stimmung, na ja, vielleicht auch das Gefühl, ich habe heute schlecht geschlafen. Aber wir können es nicht so wirklich messen, außer wir haben eine Uhr, die eventuell den Schlaf trackt. Aber auch hier weiß man ja nicht genau, wie korrekt die sind. Studien zeigen, dass längeres Wachsein die geistige Leistungsfähigkeit deutlich beeinträchtigen kann. Wer 17 bis 19 Stunden am Stück wach ist, kann in Bereichen wie Reaktionszeit, Aufmerksamkeit und Genauigkeit ähnlich eingeschränkt sein, wie wenn er Alkohol getrunken hat. Und das bedeutet, du wirst langsamer, machst mehr Fehler, reagierst impulsiver und oft merkst du es selbst kaum. Das ist das Gefährliche. Denn je länger jemand unter Schlafmangel leidet, desto mehr gewöhnt sich das subjektive Empfinden daran. Man sagt dann vielleicht, ich bin eben kein Langschläfer oder ich brauche einfach nicht so viel Schlaf. Aber häufig hat sich der Körper nur an diesen Mangelzustand angepasst. Das heißt nicht, dass dieser Zustand optimal ist. Du spürst deine Müdigkeit irgendwann weniger deutlich. Aber die objektiven Folgen können trotzdem bleiben. Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Infektanfälligkeit, hormonelle Dysparlogen und schlechte Regeneration. Als Heilpraktikerin, mit meinem Schwerpunkt auch auf das Hormonsystem, liegt mir dieser Teil besonders am Herzen. Denn Schlaf ist kein isoliertes Thema. Schlaf sitzt mitten im Hormonsystem. Denn alles hängt ja zusammen. In den ersten Stunden des Schlafs, ich hatte es gesagt, wird Wachstumshormon ausgeschüttet. Das nennt sich auch Somatotropin. Dieses Hormon unterstützt Regenerationszellaufbau, Stoffwechsel, Muskelmasse und Knochengesundheit. Wenn aber Tiefschlaf fehlt, fehlt dem Körper ein wichtiger Teil dieser nächtlichen Reparaturarbeit. Auch Cortisol folgt einem natürlichen Tagesrhythmus. Normalerweise ist Cortisol abends niedriger, damit du zur Ruhe kommst. Und Melatonin endlich seinen Job machen darf. Gegen Morgen steigt dann Cortisol wieder an und das Melatonin sinkt ab. Denn diese beiden sind nie gleichzeitig im Körper so richtig vorhanden. Es sind Gegenspieler, so würde ich das Ganze jetzt sagen. Cortisol soll dich ja wach machen. Du hast also damit Energie für den Tag. Und so solltest du auch in den Tag starten. Das ist gesund und das ist auch so gewollt, dass diese Kurve so läuft. Problematisch ist es aber, wenn dieser Rhythmus durcheinander gerät. Zum Beispiel durch chronischen Stress, unregelmäßige Schlafzeiten, Nachtschicht oder Schichtarbeit im Allgemeinen, zu viel Bildschirmzeit am Abend und dauerhafte innere Anspannung. Dann kann es passieren, dass Cortisol abends hoch ist. Du bist müde, aber innerlich wach. Du liegst im Bett, aber dein System findet keinen sicheren Weg zur Ruhe. Und morgens ist Cortisol möglicherweise nicht dort, wo es sein sollte. Dann wachst du erschöpft auf, obwohl du eigentlich lange genug im Bett warst. Auch Insulin und Blutzucker hängen eng mit dem Schlaf zusammen. Schlafmangel kann die Insulinempfindlichkeit verschlechtern. Und das bedeutet, der Körper braucht mehr Insulin, um den Blutzucker stabil zu halten. Langfristig kann das Stoffwechselprozesse belasten und das Risiko für eine Insulinresistenz erhöhen. Und dann ist da auch noch Leptin und Grelin, ebenfalls Hormone. Leptin ist eines der Hormone, die in deinem Körper Sättigung signalisieren. Und Grelin steigert den Hunger. Bei Schlafmangel kann dieses Zusammenspiel aus dem Gleichgewicht geraten. Und das Ergebnis? Du hast nach einer schlechten Nacht oft mehr Hunger, besonders auf schnelle Kohlenhydrate, Süßes oder energiereiche Lebensmittel. Das ist tatsächlich kein Charakterfehler. Das ist kein Mangel an Disziplin. Das ist wieder mal Biologie. Dein Körper versucht nämlich, fehlende Energie auszugleichen. Für Frauen möchte ich noch etwas ergänzen, das ich in der Praxis häufiger sehe. Schlechter Schlaf und ein Progesteronmangel können sich gegenseitig verstärken. Progesteron wirkt bei vielen Frauen nämlich beruhigend und schlaffördernd. Gleichzeitig ist das Hormonsystem sehr stresssensibel. Chronischer Stress, schlechter Schlaf und ein aus dem Gleichgewicht geratener Zyklus können sich gegenseitig beeinflussen. Besonders in der zweiten Zyklushälfte, in der Perimenopause und in den Wechseljahren wird das oft sehr, sehr deutlich. Schlechteres Einschlafen, nächtliches Aufwachen, innere Unruhe, Hitzewallungen, das Gefühl, morgens nicht wirklich erholt zu sein. Auch dein Immunsystem nutzt den Schlaf. Du kannst dir das so vorstellen wie ein organisiertes Sicherheitssystem. Tagsüber reagiert es auf das, was passiert. Nachts wird sortiert, reguliert, gelernt und repariert. Im Schlaf werden verschiedene Immunprozesse unterstützt. Bestimmte Immunzellen werden aktiviert, Botenstoffe werden ausgeschüttet, Entzündungsprozesse werden reguliert und das Immunsystem kann Informationen besser verarbeiten. Auch nach Impfungen spielt Schlaf eine ganz wichtige Rolle, weil der Körper in dieser Zeit Immunantworten aufbaut und stabilisiert. Das bedeutet nicht, dass Schlaf allein alles entscheidet. Natürlich spielen Ernährung, Stress, Bewegung, Darmgesundheit, Mikronährstoffe und auch Vorerkrankungen eine Rolle. Aber Schlaf ist wirklich ein zentraler Baustein. Wer dauerhaft zu wenig schläft, gibt seinem Immunsystem wenig Raum für Regulation und Erholung. Das kann sich zeigen durch häufigere Infekte, längere Erholungszeiten oder das Gefühl, nie wirklich stabil zu sein. Dann der Satz, ich bin einfach Kurzschläfer. Diesen Satz höre ich ebenfalls relativ häufig, um sich irgendwie zu entschuldigen, dass man vielleicht keinen besonders guten Schlaf hat. Und ja, es gibt Menschen, die genetisch tatsächlich mit weniger Schlaf auskommen. Aber diese Menschen sind sehr, sehr selten. Für die meisten gilt, wer dauerhaft wenig schläft und sich trotzdem leistungsfähig fühlt, hat sich oft nur an den Zustand gewöhnt. Das Gehirn ist unglaublich anpassungsfähig. Es hilft dir, weiterzumachen. Auch dann, wenn die Bedingungen eigentlich nicht optimal sind. Aber Anpassung bedeutet nicht automatisch Gesundheit. Schlafmangel kann sich ansammeln. Man merkt es nicht immer sofort, aber irgendwann zeigt der Körper seine Rechnung. Vielleicht auch nicht dramatisch von heute auf morgen, aber schleichend. Du wirst reizbarer, du brauchst mehr Kaffee, du hast mehr Heißhunger, du reagierst schneller, schlechter, deine Konzentration lässt nach, deine Stimmung kippt schneller, dein Zyklus verändert sich, deine Haut wird müder, dein Immunsystem wird anfälliger. Und irgendwann denkst du, ich funktioniere zwar noch, aber ich fühle mich nicht mehr wie ich selbst. Und genau da lohnt es sich, genauer hinzugucken. So, was kannst du jetzt tun, damit deine nächtliche Regeneration besser läuft? Ich gebe dir heute 5 konkrete Punkte mit. Nicht 10, nicht 20. 5 Dinge, die wirklich einen Unterschied machen können. Starten wir einfach mal mit Punkt Nummer 1. Also, stabilisiere deine Schlafzeiten. Gehe möglichst regelmäßig zur gleichen Zeit schlafen und stehe möglichst zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Das klingt zwar streng, aber dein Körper liebt Rhythmus. Dein zirkadianes System, also deine innere Uhr, arbeitet am besten mit Vorhersehbarkeit. Wenn du jeden Tag zu völlig anderen Zeiten ins Bett gehst und auch aufstehst, muss dein Körper sich ständig neu orientieren. Viele nennen das Wochenende Erholung, aber biologisch kann langes Ausschlafen am Wochenende den Rhythmus zusätzlich verschieben. Man spricht hier auch vom sozialen Jetlag. Das heißt nicht, dass du nie ausschlafen darfst. Aber wenn dein Körper ohnehin instabil ist, kann ein regelmäßiger Rhythmus einer der wichtigsten ersten Schritte sein. Zweitens. Dein Schlafzimmer ist kein Wohnzimmer. Dein Schlafzimmer sollte deinem Körper signalisieren, hier ist Ruhe. Ideal sind für viele Menschen ein kühler Raum, wirkliche Dunkelheit und möglichst wenig Lärm. Oft werden etwa 17 bis 19 Grad als angenehm empfunden, aber natürlich ist das auch wieder individuell. Wichtig ist, dein Körper senkt zum Einschlafen die Kerntemperatur. Ein zu warmes Schlafzimmer kann diesen Prozess erschweren. Auch Licht spielt eine große Rolle. Besonders helles Licht und Bildschirmlicht am Abend können die Melatoninproduktion stören. Melatonin ist eins der wichtigsten Hormone für den Schlaf-Wachrhythmus. Es sagt deinem Körper, jetzt wird Nacht, du darfst herunterfahren. Deshalb Handy raus aus dem Bett. Oder zumindest Nachtmodus. Stark gedimmtes Licht und keine aufwühlenden Inhalte direkt vor dem Schlafen. Vielleicht kann man auch hier wieder zu einem ganz alten Wecker greifen, einen der vielleicht auch sogar mit Batterien funktioniert, anstatt das Handy als Wecker zu nutzen. Dein Nervensystem braucht am Abend nicht noch einen Krimi. Fünf Nachrichtenmeldungen, vielleicht sogar einen Horrorfilm, das wäre fatal. Und drei unbeantwortete WhatsApp-Konflikte. Es braucht einfach nur Sicherheit und Ruhe. Und drittens, Alkohol ist keine gute Einschlafhilfe. Das ist sogar einer der häufigsten Irrtümer. Alkohol macht müde, ja. Viele schlafen dadurch auch schneller ein. Aber die Schlafqualität leidet. Alkohol kann nämlich den Schlaf unruhiger machen, nächtliches Aufwachen fördern und besonders den REM-Schlaf beeinträchtigen. Und das bedeutet, du schläfst vielleicht scheinbar genug Stunden, aber die Erholung ist schlechter. Viele kennen das. Man war abends essen, hat zwei Gläser Wein getrunken, schläft schnell ein und wacht nachts um drei Uhr auf. Mit trockenem Mund, Herzklopfen und innerer Unruhe. Das ist kein Zufall. Alkohol ist für den Körper ein Stoff, der verarbeitet werden muss. Und diese Verarbeitung stört die nächtliche Regeneration. Und als viertes. Achte auf stabilen Blutzucker. Manche Menschen wachen nachts auf, weil der Blutzucker absinkt und der Körper mit Stresshormonen gegenreguliert. Das kann sich zeigen durch nächtliches Wachwerden, Herzklopfen, innere Unruhe oder das Gefühl, plötzlich hellwach zu sein. In solchen Fällen kann es helfen, abends nicht zu spät, aber ausreichend stabilisierend zu essen. Eine Mahlzeit mit Eiweiß, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten ist für viele Menschen besser als ein sehr zuckerreiches, kohlenhydratreiches oder sehr leichtes Abendessen. Manche profitieren auch von einem kleinen Proteinsnack vor dem Einschlafen, wie zum Beispiel ein paar Nüsse, etwas Hüttenkäse, ein Löffel Mandelmus oder etwas ähnliches. Das ist nicht für jeden nötig. Also nicht jeder kann hier profitieren. Deshalb ist es natürlich wieder so wichtig, hier auch ganz individuell auf sich selbst zu schauen, etwas auszuprobieren und wenn es nicht klappt, einfach das nächste zu probieren, bis man für sich selbst die beste Strategie gefunden hat. 5. Magnesium kann eine Rolle spielen Magnesium ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt, auch an der Regulation von Muskeln und Nervensystemen. Ein Mangel oder ein erhöhter Bedarf kann sich unter anderem durch Muskelkrämpfe, innere Unruhe, Verspannungen oder schlechtes Einschlafen bemerkbar machen. Und gut verträgliche Formen sind zum Beispiel Magnesium -Bis-Glucinat oder Magnesium-Treonat. Viele Menschen nehmen Magnesium eher am Abend, weil es entspannend wirken kann. Aber es ist nicht automatisch besser. Die passende Form und Dosis sollte auch wieder passend auf den Menschen betrachtet werden. Besonders bei Nierenerkrankungen, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft, Stillzeit oder bestehenden Vorerkrankungen. Wenn du Magnesium nicht gut verträgst oder davon Durchfall bekommst, ist das ein Zeichen, genauer hinzuschauen, eventuell auch die Magnesiumform zu wechseln, aber nicht einfach höher zu dosieren oder es am Ende ganz wegzulassen. So, und wenn du trotz Schlaf nicht erholt bist, wenn du das Gefühl hast, nie wirklich erholt aufzuwachen, obwohl du eigentlich genug Stunden im Bett warst, dann lohnt es sich tiefer hinzuschauen. Denn dann geht es oft nicht um die Anzahl der Stunden, sondern um die Qualität deines Schlafs. In der Praxis schaue ich mir an, was deine Schlafqualität wirklich begrenzen könnte. Das kann zum Beispiel sein ein gestörter Kortisolrhythmus, Schilddrüsenthemen, einen Progesteronmangel, Blutzuckerschwankungen, Darmprobleme, chronischer Stress, stille Entzündungen, Mikronährstoffmängel oder ein Nervensystem, das einfach nicht mehr zur Ruhe kommt. Und genau hier wird es individuell. Denn Schlafprobleme sind selten nur ein einzelnes Problem. Meistens sind sie ein Signal des Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Und die gute Nachricht ist, man kann hier hinschauen, man kann messen, man kann Zusammenhänge erkennen und man kann Schritt für Schritt regulieren. Nicht nach Schema F, sondern passend zu deinem Körper. Fassen wir das Ganze jetzt nochmal schnell zusammen. Schlaf ist keine Pause. Schlaf ist eine der produktivsten Phasen des gesamten Tages. Und während du schläfst, reinigt sich dein Gehirn, dein Immunsystem reguliert sich, deine Hormone sortieren sich, deine Zellen reparieren sich und dein System, also dein Nervensystem bekommt die Chance, wieder in Balance zu kommen. Jede Stunde Schlaf, die dauerhaft fehlt, ist nicht einfach nur verlorene Ruhe. Sie ist verlorene Regenerationszeit. Und wenn du morgens erschöpft aufwachst, obwohl du lange genug geschlafen hast, nach deiner Meinung, dann ist das kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Hinweis und hier solltest du einfach genauer hinsehen. Der Hinweis nämlich darauf, dass dein Körper vielleicht nicht tief genug regenerieren kann. Dass dein Nervensystem zu aktiv ist, dass Hormone, Blutzucker oder Stress eine Rolle spielen oder dass dein Schlaf zwar lange genug, aber nicht erholsam genug ist. Und die wichtigste Botschaft dieser Folge ist hoffentlich, Schlaf ist kein Luxus. Schlaf ist Medizin und er ist eine Form von Medizin, die dein Körper jeden Tag selbst herstellen kann, wenn du ihm die richtigen Bedingungen dafür gibst. Und in der nächsten Folge geht es darum, warum Progesteron oft schon Jahre vor der Minopause lautlos in den Keller sinkt, während der Zyklus noch völlig normal funktioniert und aussieht. Du erfährst, was dein Darm und deine Hormone damit zu tun haben, warum Östrogen dein Gehirn vor Alzheimer schützen kann und welche Laborwerte du wirklich brauchst, um zu verstehen, was in deinem Körper gerade passiert. Also komm doch vorbei und hör wieder rein. Und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann würde ich mich wirklich von Herzen freuen, wenn du mich einfach deinen Freunden oder Bekannten weiter empfiehlst. Das wäre eine riesige Unterstützung für mich. Ich glaube fest daran, je mehr Menschen verstehen, wie genial und klug unser Körper ist, desto besser können wir alle auf uns selbst aufpassen. Und das brauchen wir heute mehr denn je. Also danke, dass du zuhörst, danke, dass du hier bist und danke, dass du Teil dieser kleinen, wachsenden Community bist. Und bis dahin, pass gut auf dich auf und vergiss nicht, dein Körper ist cleverer, als du denkst. Danke, dass du heute bei Gesundheitswissen2go wieder dabei warst. Hier bleibt es klar, verständlich und immer für dich. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit jemandem, dem er helfen könnte. Denk daran, deine Gesundheit beginnt im Zentrum, bei dir. Bis zur nächsten Folge. Das war Gesundheitswissen2go, medizin einfach erklärt. Schön, dass du dabei warst. Denk daran, dein Körper arbeitet nicht gegen dich, er ist ein Team-Mensch und er verdient es, verstanden zu werden. Und bis zur nächsten Folge, pass gut auf dich auf und vergiss nicht, dein Körper ist cleverer, als du denkst.