Gesundheitswissen to go

...klar verständlich, für Dich!

Since 09/2025 25 Episoden

Steinzeitkörper in der Hightech-Welt:

Warum wir aus dem Takt sind

21.12.2025 17 min

Zusammenfassung & Show Notes

Willkommen bei Gesundheitswissen to go – klar, verständlich, für dich!

Ich bin Julia Kaser, Heilpraktikerin, und in diesem Podcast erkläre ich dir medizinische Themen endlich so, dass sie Sinn machen.

Wir sprechen hier über alles, was bei Ärzt:innen oft zu kompliziert oder gar nicht richtig erklärt wird – von Blutwerten und Fachbegriffen bis hin zu Darm, Hormonen, Psyche und Kinderwunsch.
Denn wir alle haben ein Recht auf Wissen, Verständnis und echte Aufklärung über unseren Körper.

Mein Ansatz: Ich ziehe die Fäden zusammen und schaue auf das Gesamtbild deiner Gesundheit – Beschwerden werden nicht isoliert betrachtet, sondern im Zusammenhang erklärt.

So bekommst du komplexe Medizin klar, verständlich und praxisnah, mit Beispielen und Tipps, die du wirklich im Alltag nutzen kannst.

👉 Gesundheitswissen to go – dein Podcast, damit Gesundheit für dich endlich verständlich wird.

Dein Körper ist nicht kaputt. Er ist ein Meisterwerk – das in einer Welt lebt, für die es nie gemacht wurde.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum dein Körper Fett speichert, selbst wenn du gar nicht so viel isst
✨ Wie dein eingebauter Notfallmodus dich dauerhaft gestresst hält
✨ Warum du morgens müde und abends hellwach bist
✨ Und vor allem: Was du konkret tun kannst, um wieder in Balance zu kommen

Keine Panik, keine Perfektion – nur kleine Schritte, die Großes bewirken.

Dein Körper will dir nicht schaden. Er will überleben. Und wenn du das verstehst, kannst du anfangen, mit ihm zu arbeiten – statt gegen ihn.

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ℹ️ Dieser Podcast dient der allgemeinen Information und Aufklärung.
Er ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Heilpraktikerin.

Transkript

(Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Stell dir vor, du könntest eine Maschine bauen, die sich selbst repariert, Energie aus Nahrung gewinnt, Gifte filtert, Krankheiten bekämpft und sich sogar selbst reproduzieren kann. Klingt nach Science Fiction? Genau diese Maschine trägst du jeden Tag mit dir herum, deinen Körper. Ein wahres Meisterwerk der Evolution, perfektioniert über Millionen von Jahren. Bleib also dran, denn es wird spannender, als du denkst. Gesundheitswissen to go, dein Podcast, wenn du medizinische Themen endlich so verstehen willst, dass sie Sinn machen. Ich bin Julia Kasa, Heilpraktikerin und ich erkläre dir alles, was für deine Gesundheit wichtig ist. Von Darm und Hormonen über Zyklus, Kinderwunsch und Wechsellehre bis hin zu Psyche, Stress und modernen Krankheitsbildern. Du bekommst hier komplexe Medizin einfach erklärt mit klaren Beispielen und praktischen Tipps. Die du sofort im Alltag anwenden kannst. So verstehst du deinen Körper besser und kannst deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Also zurück ins Zentrum, zu dir. Lass uns starten. Herzlich willkommen und schön, dass du wieder dabei bist. Heute machen wir eine kleine Reise durch deinen Körper. Aber keine Sorge, das wird kein trockener Biologie Unterricht. Ich möchte dir zeigen, wie genial, wirklich wie genial dein Körper funktioniert und gleichzeitig, warum er manchmal in unserer modernen Welt an seine Grenzen gerät. Nicht, weil er versagt, sondern weil er perfekt auf eine Welt reagiert, die es so nicht mehr gibt. Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, warum nehme ich zu, obwohl ich gar nicht so viel esse? Warum bin ich morgens müde oder hellwach am Abend? Warum fühle ich mich ständig gestresst, obwohl objektiv gar keine Gefahr da ist? Die Antwort liegt in deiner Evolutionsgeschichte. Dein Körper ist ein Steinzeitmodell und läuft in einer Hightech-Welt. Und wenn du das verstehst, dann verstehst du auch, wie du ihn unterstützen kannst, statt gegen ihn zu arbeiten. Wir leben in einer Welt, die sich in den letzten 100 Jahren so schnell verändert hat wie nie zuvor in der Menschheitsgeschichte. Aber unser Körper, der tickt immer noch wie vor Zehntausenden von Jahren. Er ist gebaut für das Überleben in der Natur und nicht für Schreibtische, Fastfood, Kunstlicht und Dauerstress. Und das führt dazu, dass wir oft denken, irgendwas stimmt mit mir nicht. Aber meistens stimmt alles mit dir, nur die Welt, in der du lebst, hat sich zu schnell verändert. Wenn du also verstehst, wofür dein Körper gemacht ist, kannst du ihm helfen, in dieser neuen Welt trotzdem gut zu funktionieren. Und genau darum geht es heute. Sprechen wir als allererstes über das Zuckerinsulinsystem. Das ist nämlich das Energiemanagement der Extraklasse. Dein Blutzucker steigt. Logisch, du hast ja gerade Energie aufgenommen. Sofort springt die Bauchspeicheldrüse an und schickt Insulin los. Insulin ist wie ein Lieferservice, der die Energie, also den Zucker, in deine Zellen bringt. Und die Zellen brauchen das, um zu funktionieren. Und was zu viel ist, das wird gespeichert. Erst in der Leber, dann in den Muskeln und wenn die schon voll sind, dann als Fett. Klingt erst mal unspektakulär, oder? Aber jetzt kommt's. Für unsere Vorfahren war dieses System überlebenswichtig. Die wussten nämlich nie, wann es wieder etwas zu essen gibt. Mal gab es eine erfolgreiche Jagd, mal tagelang gar nichts. Und wer Energie dann gut speichern konnte, konnte gut überleben. Und wer nicht speichern konnte, verhungerte. Dein Körper hat also über Millionen von Jahren gelernt. Speichere alles, was geht. Du weißt nie, wann die nächste Hungernot kommt. Und jetzt? Jetzt leben wir halt im totalen Überfluss. An jeder Ecke gibt's Essen rund um die Uhr. Aber dein Körper, der denkt immer noch, morgen könnte eine Hungersnot kommen. Besser, ich lagere alles einfach mal ein. Deshalb neigen wir zu Übergewicht. Deshalb entwickeln so viele Menschen eine Insulinresistenz. Nicht, weil der Körper dumm ist, sondern weil er perfekt auf eine Welt reagiert, die es nicht mehr gibt. Und weißt du, was ich in meiner Praxis immer wieder erlebe? Dass Menschen sich dafür schämen, dass sie zunehmen. Aber ich sage dir, dein Körper macht genau das, wofür er gemacht wurde. Er ist ein Überlebenskünstler. Du musst ihn nur zeigen, dass keine Hungersnot kommt. Durch regelmäßiges Essen, echte Lebensmittel und durch Bewegung. Weiter geht's mit einem echten Schutzschild, von dem die meisten noch nie gehört haben. Nämlich die Bluthirnschranke. Dein Gehirn ist ein exklusiver Club. So kannst du dir das vorstellen. Nicht jeder darf hier rein. Vor der Tür steht auch ein Türsteher und der ist richtig streng. Nur Sauerstoff, Glucose und ein paar wichtige Nährstoffe kriegen hier grünes Licht. Alles andere bleibt draußen. Gifte, Krankheitserreger und sogar viele Medikamente. Diese Barriere schützt dein Gehirn. Dein Hochleistungsrechner 24 7. Und das ist auch gut so, denn dein Gehirn ist extrem empfindlich. Aber und jetzt kommt das Problem. In unserer modernen Welt ist dieser Türsteher ständig überfordert. Wir bombardieren unseren Körper mit Umweltgiften, Schwermetallen, Mikroplastik, Pestiziden. Die Bluthirnschranke arbeitet am Limit. Und irgendwann, irgendwann kommt sie einfach nicht mehr hinterher. Das heißt nicht, dass du jetzt in Panik verfallen solltest. Aber es heißt, sei dir bewusst, was du deinem Körper zumutest und unterstütze ihn, wo du kannst. Dazu gleich mehr bei meinen Tipps. Jetzt wird es nochmal richtig spannend. Jetzt kommen wir nämlich zum Kampf oder Flucht Modus. Ich liebe dieses Beispiel, weil es so gut zeigt, wie perfekt dein Körper ist und gleichzeitig, wie sehr wir ihm heute im Weg stehen. Stell dir nochmal vor, du bist ein Steinzeitmensch. Du läufst durch den Wald, sammelst Bären und plötzlich raschelt im Gebüsch ein Säbelzahntiger. Was passiert in deinem Körper? Innerhalb von Millisekunden wird ein Programm gestartet. Adrenalin, Cortisol, Puls rauf, Muskeln unter Spannung, Atmung schneller, Verdauung runter. Alles, was gerade nicht fürs Überleben gebraucht wird, wird runtergefahren. Dein ganzer Körper schreit Lauf oder Kämpf. Und dann? Dann rennst du oder du kämpfst. Und dann? Danach ist der Spuk vorbei. Du hast überlebt. Dein Körper fährt wieder runter. Soweit, so gut. Dieses System hat Millionen von Menschen das Leben gerettet. Aber heute? Heute ist der Tiger nun mal nicht mehr in dem Sinne da. Stattdessen haben wir Deadlines, E-Mails, Stau, Konflikte, Geldsorgen. Und dein Körper? Der reagiert genauso. Das Problem? Der Alarm bleibt an und du kannst nicht wegrennen. Du kannst nicht kämpfen. Du sitzt nur da mit rasendem Puls, angespannten Muskeln und dein Körper denkt Warum machst du verdammt noch mal nichts? Und weißt du, was ich in meiner Praxis auch wieder ganz oft zu diesem Thema höre? Ich kann einfach nicht abschalten, sagen die Patienten. Ja, klar, weil dein Körper denkt, der Säbelzahntiger steht immer noch da. Nur dass er heute halt Chef oder To -Do-Liste heißt. Dauerhaft hoher Stress macht nun mal krank. Er schwächt das Immunsystem, erhöht den Blutzucker und stört den Schlaf. Er führt zu Entzündungen ganz massiv. Nicht, weil dein Körper versagt, sondern weil er perfekt reagiert. Nur auf einer Welt, die es nicht mehr gibt. Und jetzt noch ein letztes System, das ich dir zeigen möchte. Deine biologische Uhr. Dein Körper hat einen Rhythmus, der seit Millionen von Jahren im Takt der Sonne läuft. Morgens steigt das Cortisol. Das ist nämlich dein Wachmacher. Es sorgt dafür, dass du Energie hast und dass du aktiv wirst. Und abends, wenn die Sonne untergeht, wird Melatonin ausgeschüttet. Dein Schlafhormon. Es macht dich müde und bereitet dich auf die Nacht vor. Dieses System funktioniert perfekt, solange wir mit dem Tageslicht leben. Und was machen wir? Wir starren bis spät in die Nacht auf unsere Bildschirme, die blaues Licht ausstrahlen und blaues Licht signalisiert unserem Gehirn Tag. Es ist Tag. Bleib bitte wach. Die Melatonin Produktion wird also heruntergedrückt. Gleichzeitig sitzen wir tagsüber drinnen im künstlichen Licht. Das ist viel schwächer als Tageslicht. Unser Cortisol kommt also gar nicht richtig auf Touren. Und ich wette, das kennst du auch. Abends total wach, obwohl du eigentlich todmüde bist. Dann legst du im Bett, grübelst und morgens fühlst du dich als hättest du gar nicht geschlafen. Kommt dir das bekannt vor? Kein Wunder, dass wir morgens müde, abends unruhig und tagsüber erschöpft sind. Dein Körper will im Rhythmus bleiben. Aber wir bringen ihn mit unserem modernen Lebensstil ständig aus dem Takt. Und genau hier liegt das Dilemma. Wir sind Steinzeitkörper in einer Hightech-Welt. Unsere Vorfahren bewegten sich täglich viele Kilometer, aßen echte Lebensmittel, saisonal sogar, schliefen bei Sonnenuntergang, kannten kaum Dauerstress. Sie lebten in einer kleinen Gemeinschaft, hatten echte soziale Kontakte und verbrachten ihre Zeit in der Natur. Wir dagegen, wir sitzen, wir essen verarbeitete Nahrung, wir leben gegen den Rhythmus und wir sind ständig an. Wir haben kaum noch echte Begegnungen, dafür ständig digitale Reize. Dein Körper ist nicht das Problem. Er ist ein Genie, das nur in einer Welt lebt, die für ihn nicht entworfen worden ist. Und die gute Nachricht? Du kannst mit kleinen Veränderungen Großes bewirken und zwar nicht, indem du gegen deinen Körper arbeitest, sondern indem du mit ihm arbeitest. Kommen wir zum Tipp Nummer eins. Bewegung aber richtig. Dein Körper ist fürs Laufen gemacht, nicht fürs Sitzen. Geh jeden Tag raus, auch wenn es nur 20 Minuten sind. Laufen, spazieren, Treppen steigen. Keine komplizierten Workouts nötig. Einfach Bewegung, wie sie der Körper kennt. Natürlich abwechslungsreich, aber bitte regelmäßig. Zweiter Tipp ist echte Lebensmittel. Wenn deine Großmutter es nicht als Essen erkennen würde, lass die Finger davon. Je weniger verarbeitet, desto besser. Dein Körper weiß, was er mit einem Apfel anfangen soll, aber nicht mit 30 Zusatzstoffen in einem Fertiggericht. Tipp Nummer drei Nutze das Tageslicht und zwar richtig. Gehe morgens wirklich gleich nach dem Aufstehen, wenn du es schaffst, für 10 Minuten raus, auch wenn es grau ist. Denn selbst am bewölkten Tagen hat Tageslicht noch 10.000 Lux. Deine Zimmerlampe schafft gerade mal 300 und diese 10 Minuten sind das Signal für dein Gehirn. Okay, jetzt geht's los. Das sorgt dafür, dass dein Cortisol richtig anspringt und dass du abends auch wirklich müde wirst zur richtigen Zeit. Tipp Nummer vier Abends die Bildschirmzeit reduzieren. Ich weiß, das ist schwer, aber versuch mal zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Bildschirme runterzufahren oder zumindest den Blaulichtfilter zu aktivieren oder kauf dir eine Blaulichtfilter Brille. Noch besser. Lies ein Buch oder höre einen Podcast. Vielleicht ja auch meinen. Dein Körper braucht das Signal Es wird dunkel. Zeit für Ruhe. Tipp Nummer fünf Gönn dir Pausen, um den Stressmodus zu beenden. Dein Körper braucht das Signal, dass dieser Tiger weg ist. Wie gibst du ihm das? Durch bewusste Pausen. Atmen langsam, tief ein paar Minuten oder rausgehen, spazieren und das am besten ohne Handy oder einfach mal nichts tun. Klingt banal, aber es funktioniert. Dein Nervensystem braucht diese Momente, um einfach mal runterzufahren. Tipp Nummer sechs Soziale Kontakte echte und nicht digitale. Wir sind nun mal soziale Wesen, nicht im Sinne von Social Media, sondern im Sinne von echten Begegnungen, Augenkontakte, Gespräche. Das ist Medizin für Körper und Geist. Und ja, das kostet manchmal Überwindung. Aber dein Körper braucht es nun mal. Und Tipp Nummer sieben Reduziere Umweltgifte, wo du kannst. Du kannst nicht alles kontrollieren, aber du kannst bewusste Entscheidungen treffen. Bio Lebensmittel, womöglich Naturkosmetik statt Chemie Cocktails, Glasflaschen statt Plastikflaschen. Fassen wir das Ganze jetzt einfach mal zusammen. Dein Körper ist kein Zufallsprodukt. Er ist ein Meisterwerk der Evolution. Er ist ruhig, klug und anpassungsfähig und vor allem auf Leben programmiert. Er will dich nicht bestrafen, wenn du müde bist oder krank wirst. Er sendet dir Signale, die dir zeigen, wo du aus dem Gleichgewicht geraten bist. Die Kunst besteht darin, wieder in Einklang mit dir selbst zu kommen. Nicht über Nacht, nicht perfekt, aber Schritt für Schritt. Und wenn du verstehst, wofür dein Körper gemacht ist, dann kannst du ihn unterstützen. Und dann zeigt er dir, wozu er wirklich fähig ist. Und in der nächsten Folge wird es richtig praktisch. Wir kommen nämlich zum Thema, warum du neue Kleidung unbedingt vor dem ersten Tragen waschen solltest. Wir haben heute über die Blut-Hirn-Schranke gesprochen und darüber, dass unser Körper mit Umweltgiften zu kämpfen hat. Und eine Quelle, die viele komplett unterschätzen, ist unsere Kleidung. Was da nämlich alles drinnen steckt und wie du dich davor schützen kannst, das erfährst du in der nächsten Folge. Und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich wirklich, wirklich, wenn du sie weiterempfiehlst oder jemandem schickst, der davon profitieren könnte. Das wäre eine riesige Unterstützung für mich. Vielleicht hörst du es ja. Ich mache diesen Podcast komplett alleine. Jede Idee, jede Recherche, jedes Skript, jede Aufnahme und jeder Schnitt. Das bin alles ich. Und ich gebe mir von Herzen Mühe, Woche für Woche etwas zu schaffen, das dich inspiriert, stärkt und dir hilft, deinen Körper besser zu verstehen. Also hab mit mir ein bisschen Nachsicht, wenn es nicht immer alles perfekt ist. Ich mache das hier mit viel Leidenschaft, aber halt ohne großes Team im Rücken. Also danke, dass du mir zuhörst und danke, dass du mich unterstützt. Und danke, dass du Teil dieser kleinen, wachsenden Community bist. Und bis dahin, pass gut auf dich auf und vergiss nicht, dein Körper ist cleverer als du denkst. Danke, dass du heute bei Gesundheitswissen to go wieder dabei warst. Hier bleibt es klar, verständlich und immer für dich. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit jemandem, dem er helfen könnte. Denk daran, deine Gesundheit beginnt im Zentrum, bei dir. Bis zur nächsten Folge.